białka jaj

[...] nie ma większego znaczenia. W 1 posiłku uciąłem 1szt. jaja na rzecz 10ml oliwy do smażenia. Coś mi się wydaje, że rozsmakuję się w karkówce i znowu zrobię roszadę w źródłach białka i tłuszczy Wkradła mi się pewna nieścisłość ale już poprawiłem A tu druga wersja jak mi podpasuje karkówka %) %) %) Dieta karkówkowa %) Posiłek 1: - 4 całych jaj // [...]

[...] tak praktycznie tylko na mięsie z kury i jajkach? czy można zastąpić jakoś twarog przed snem bo nie znosze jego smaku? 1 Jaja kurze 4 Chleb surówka 200g 561 kcal 34 g białka 25 g tłuszczy 50 g węglowodanów 2 Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka 100g surówka 200g 644 kcal 34 g białka 3 g tłuszczy 119 g węglowodanów 3 Mięso z piersi [...]

[...] na starcie jest już spalony jak widać jest to mylne. Choć nie ukrywam ze jakies pozytywne aspekty ja odczuwam wczesniej bazujac na bialkach jaj indyku kurczaku jak źródło białka miałem tendencje do wzdymania gazów itp od kiedy za głownę zródlo na redukcji mam chude ryby problemy tej materii mineły i dużo łatwiej mi sie dociąć choć pewnie tu [...]

zrobilem tak : SNIADANIE 7.00 60g platki owsiane 150ml. kefir naturaly 2% Sredniej wielkosci sezonowy owoc Odzywka bialkowa 20g II SNIADANIE 10.00 60g miesa wolowego/drobiowego (zadne mielone :P) 30g mieszanki orzechow warzywa OBIAD 13.00 60g miesa wolowego/drobiowego (zadne mielone :P) 30g mieszanki orzechow warzywa PRZEDTRENINGOWY 16.00 (1,5h [...]

[...] od śmietany 48% tłuszczu, poprzez sery (m.in. Høost" czyli ser od krów karmionych wyłącznie trawą w okresie wypasu i sianem w okresie zimowym - smak tego sera:-D) po napój z białka serwatki w małych buteleczkach. Krowa w chowie biologicznym musi mieć wolny dostęp do pastwisk w okresie minimum od 1 kwietnia do 1 listopada. W ogóle jedna z [...]

[...] się 23 gramy czegokolwiek - widocznie jest błąd w dzienniku posiłków albo żle wpisałaś dane. Każda odżywka białkowa, niezależnie od nazwy i producenta zawierająca 80% białka lub więcej spełni swoje zadanie. Osobiście przy diecie redukcyjnej nie jem całych jaj, unikam też indyka i kurczaka - skupiam się na rybach i chudej wołowinie (ryby - [...]

Chuu.... nie dieta. Niech wali rano 130 owsianki i 50g bialka i 20 orzechow a potem 4 razy dziennie 100 ryzu i 200g kuraka i 10 zdrowych tluszczy to wtedy pogadamy. Kazdy z tych posilkow dostarcza 80 wegli, 40 bialka zwierzecego, 10 zdrowcyh tluszczy. Dodatkowych wartosci nie licze. Posilki moze zastepowac odpowiednikami i urozmaicac. Np Omlet z [...]

[...] LUB ŁOSOSIEM) albo PIERŚ Z KURAKA - jajecznica z 2 jaj, bułka z szynką,- Lepiej ciemne pieczywo i nie za duzo jajka zrób z 3 białek i jednego całego. Jeśli wychodzi za mało białka to na noc wypij jakąś odżywkę białkową - nie gainera. Jeżeli wychodzi Ci za mało węgli raczej nie pij więcej gainera tylko dółóż ryżu lub makaronu lub płatków w [...]

monologu cześć dalsza :) dorawałam dziennik vitalmax mam jeść według niego 1220 kalori dziennie 96gr białka 51 tłuszcze 94 weglowdany strawne i okazuje sie w zwiazku z powyzszym ze jeżeli bede miała ochote zjeść płatki owsiane na sniadanie w ilośći 100g to zapewnie sobie 62g weglowodanow ;/ tak wiec jak zamaza mi sie weglowodany na sniadanie to [...]

Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser [...]

a jeśli o czasie mowa, to jest to jakoś określone kiedy można sobie pomóc ? jest taki czas...jak nauczysz się dostarczać białka bez problemu i stwierdzisz, że 100g to bardzo mało|-) Sama miałam 150 g białka i nie mogłam dodawać prochu. Teraz mam 90g białka i często nie mogę zmieścić się z bilansem (w sensie, że mam go za mało %-). Poza tym [...]

[...] tam w internecie. No i otrzymałem rozpiskę ale nie kaloryczną - tylko opartą na gramach pokarmu. I w taki sposób mam: Sniadanie: (do wyboru) -jajecznica z czterech jaj (4 białka + 2 żółtka) + kromki chleba razowego żytniego(120g) + ogórki,grzybki - cokolwiek + 2 tabletki omega 3 + owoc. - placek z 4-5 jaj: jajka z dwoma żółtkami wbić do [...]

Dzisiejsza miska: 450g brokuły 350g piersi z kurczaka 6 jaj 150g pomidora 100g czerwonej papryki 28g czekolady gorzkiej 90% 20g oleju lnianego 20g oleju kokosowego kilka liści sałaty Razem: 1785 kcal B/T/W : 167/100/28. Skąd tub167g białka? 350 kuraka to 84g B 6 jaj to jakieś 40g B

Dokładnie, u mnie 50 % białka dostarczane jest obecnie z białek jaj:p

Dokładnie, u mnie 50 % białka dostarczane jest obecnie z białek jaj:p też lubię omleciory szczególnie z sosami AN i truskawkami xD

Dokładnie, u mnie 50 % białka dostarczane jest obecnie z białek jaj:p od kiedy zaraziłeś mnie jajecznica na słodko to tez tak mam:D

14 maja ile zjadłes w sumie jaj ? nie wiem, ja liczę tak że białko jaja 4b całe jajko 7b i 5t i jak omlet jak z brokułami dodaje mięso z piersi kurczaka a jak z marchewką do trochę białka - aby poszło mniej białek

[...] Stosuję masaże, wcieram balsamy. Myślę, by robić więcej treningów na brzuch żeby mięśnie bardziej urosły i by skóra bardziej się napięła na brzuchu. Dołąćże również więcej białka z kurczaka, indyka. Planuję zakup bialka, bo przeważnie jem go za mało. Czy to dobry pomysł? WĘGLE -jem ich sporo na śnaidanie (nie wyobrażam sobie go bez płatków, [...]

[...] 7d) świeża fasola szparagowa z bułką tartą i masłem roślinnym 100% +jabłko , po obiedzie herbata zielona z sokiem z cytryny + suplementy w postaci protein ok. 30g 85% białka V posiłek ok. 18.30 1e) orzeszki ziemne (100g) 2e) 3x serki homogenizowane 3e) wątróbki (200g) + chleb pełnoziarnisty + sok 100% 4e) suplementy diety (białko [...]

Dzien 9 - 10.01.2012 Trening 1. Podciaganie na drazku 4x 6, 6, 6, 6 2. Wioslowanie sztanga 4 x 8 62,5 3. Przyciaganie linki wyciagu dolnego jednoracz 3 x 20 25kg 4. Martwy ciag 4 x 5 80kg W ostatnich dwoch seriach podciaganie kolega pomagal mi fazie pozytywnej (gora) ja sam bardzo powoli wykonywalem faze negatywna (w dol). Dobrze rozciagalo to [...]